bez bialka

[...] "Rama" 10g POSIŁEK 3 Szynka z piersi kurczaka 40g chleb wileński 80g Margaryna "Rama" 10g POSIŁEK 4 Whey Protein 82 40g POSIŁEK 5 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 20g POSIŁEK 6 Ser twarogowy półtłusty 200g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g kakao 10g Orzechy włoskie 20g Razem wszystko daje: 2700 kcal [...]

Witam. postanowilem ćwiczyc robie to od 1,5 miesiaca i kolega powiedział mi ze w sposób jaki ja ćwicze jest bez sensu czy to prawda?? patrzac na wasze plany cwiczeń to chyba tak. Klatka-Wyćiskanie sztangi 2x12 na szeroko i 2x12 na wąsko to wszystko razy 3 poniewarz na lawce prostej, skośnej dodatnio i ujemnie. Triceps- sztangielka zza glowy [...]

[...] bic Pt- Barki, kaptury Co osiągnąłem? Biceps - (lewy/prawy) z 36/37 na 41/42 Klata - z 80kg na 102,5kg Obwód klatki- ze 101cm do 110cm Warunki fizyczne: 19 lat, 187 cm, 89 kg Nogi zaniedbałem, a brzuch pojechałem weiderem ale na 84 dni, a nie na 42 (co drugi dzień) Obyło sie bez rozstepów Zmieniony przez - Avatarf w dniu 2004-10-01 22:07:07

[...] stanie pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę dość tanim kosztem do redukcji tkanki tłuszczowej? Ankieta: Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 167 Typ: Endomorfik Cel: schudnąć do 70kg (bez utraty mięcha) Siłownia : FBW lub Split ( pon = plecy/biceps/brzuch+40 min rowerek ; środa = klata/triceps/brzuch, piątek = nogi/barki/brzuch+40 min rowerek) 10-12 serii [...]

Witam, Obecnie wiek 20 lat, waga 86. Cel zejść do 78 kg głównie z fatu. Siłownia 3 razy w tygodniu w dzień siłowni rowerek około 60 minut, w dniu bez siłownia, bieganie około 60 minut. http://img42.imageshack.us/img42/1041/foto1ok.jpg http://img24.imageshack.us/img24/1695/foto2zb.jpg http://img266.imageshack.us/img266/6366/foto3jr.jpg 1 Posiłek [...]

[...] moze kosztowac prywatnie(nie wiem co dokladnie jakies USG albo cos)jesli mozna to zlikwidowac w jakis inny sposob niz operacja to co to jest i gdzie to moge dostac.A jezeli bez operacji sie nie obejdzie to ile to moze kosztowac prywatnie i jak dlugo sie czeka i czy potem trzeba dlugo w szpitalu byc i czy bardzo blizny widac.ufff wiem ze mnustwo [...]

[...] stwierdziłem, że najlepiej będzie wziąć L-GLUTAMINĘ 4000 800mg(OLIMP)...dodając BIO-X CLA. Nie wiem czy można te dwa suplementy połączyć(spalenie tkanki mięśniowej bez utraty tkanki mięśniowej)?? Jakie będą po tym efekty?? Jeśli pomoga w odpowiedziach moje dane,oto one: wzrost178cm,waga78kg. Trenuje dopiero 5 miesięcy i wyciskam nie [...]

witam moja diete przedstawiam ponizej mam pytanko odnosnie posilku potreningowego a wiec odrazu po treningu zarzucam 60 g bilka i 60 gram masla orzechowego bez cukru i soli oraz bcca i jade do domu wrzucic obiad czy takie maslo jest dobrym pomyslem ?czy moze sobie odpuscic i pozostac przy bialku i bcca moje zapotrzebowanie kcal to 4000 zarzucam [...]

[...] hamowanie spalania mięśni, której ja dużo nie mam. -Myślałem nad kupnem gainera żeby trochę przybrać na masie ale czy opłaca się czegoś takiego używać zaraz na początku i bez jakiejś dobrej diety? -Obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne uzyskałem wynik ok 3000 kcal by utrzymać wagę, coś mi tu nie pasuje czy dobrze wyszło i dziennie [...]

[...] robilem teraz planem wk na redukcji http://www.youtube.com/watch?v=M4JELVNjx7I 4x w tyg a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsj http://scr.hu/34n/p881r Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te [...]

[...] moją dietę. Przez 3,5 miesiąca przytyłem 13kg. Od miesiąca można powiedzieć, nie przestrzegam diety tak jak powinienem. Chcę wznowić dietę i przytyć jeszcze 4-5kg oczywiście bez jakichkolwiek odżywek. waga 73kg wzrost 183 wiek 20 zapotrzebowanie 2300kcal +500 = 2800 3/kg białka= 219: 5/kg węgla= 365: 1,5/kg tłuszczu= 109 1 7.30 śniadanie *platki [...]

[...] tłuszczy, 487g węglowodanów oraz 3368kcal. Jaką dietę byście mi polecali? Jednak masówka potem redukcja? czy coś innego? Bo nie bardzo wiem jak to działa :) Dorzucam też swoje dwa zdjęcia (na "napince" :D i bez) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/28/b97cbcbce289442f97b835919acc1a21.jpg /SFD/Images/2015/9/28/8f10830c70a949a5b8642366f5b26aad.jpg

[...] (bcaa, cm3, mzb i torrent po treningu). Chcę coś popracować nad dietą, bo ta ma trochę błędów (tłusta ryba wieczorem trochę zamula). Planuje coś takiego: 8 30: śniadanie bez zmian, czasami jakieś płatki 10 30: Łosoś z jogurtem LUB kanapki z orzechowym, jakiś baton na słodko 12 30: Ryż z kurczakiem w sosie słodko kwaśnym z warzywami 15 [...]

[...] 188 cm ważę 83 kg... Przez te 3 miesiące trzymałem zarysy diety na masę i przytyłem około 2 kg ale wciąż moja ręka wydaję się być dość chuda ( na pompie mam 36-37 cm, bez pompy z 1-2 cm mniej ale nie mierzyłem). Bardzo chcę przytyć, mój plan to zmasowanie do końca zimy do 100 kg i tutaj pojawia się problem. Zapłaciłem instrukturowi [...]

Witam wszystkich ;] prosilbym o poprawe dietki. staz treningowy: hmm bedzie z 7 miesiecy ale bez diety,poczatkowo szlo dobrze , z wagi 69kg dobilem do 75-6 w ok 4-5 miesiecy po czym waga stanela i tak stoi :D pasuje wziasc sie wreszcie za diete. Mam 19lat ok 185-6 cm wzrostu waga ok 76kg , budowe oceniam na ekto-mezo z przewaga mezo ;p cwicze 3-4 [...]

[...] byle by starcic tłuszczyk Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy yg do tego w dni bez treningowe 1h jazdy na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślałem na thermo speedem Extreme [...]

[...] to mi sie wlasnie konczy, bo mialem tylko pol opakowania. W związku z tym mam pytanie, ktory z burnerow polecacie (bo zastanawiam sie nad Scorchem MANa), chodzi mi o te bez efedryny. Zastanawiam się także nad zakupem BCAA, bo niektórzy polecają na redukcji, tylko nie wiem czy jest sens, skoro jako antykatabolik stosuje hmb. Czytałem gdzies [...]

[...] 2 Łyżki Oliwy z oliwek B:46,6 T:8,6 W: 78 II posiłek (~12) W szkole: http://kulturystyka.pl/kanapki-owsiane-z-nadzieniem-do-szkoly-pracy/#more-2559 B: ~ 30g T: ~ 19g W: 74g (bez nadzienia) W domu (weekend): - Makaron 100 g - Serek wiejski 120 g B:34,1 T:11,9 W:74,2 III posiłek (16~) - Kasza gryczana 100 g - Pierś z kurczaka 150 g / lub ryba 150 g [...]

[...] II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego ze śmietaną Godz. 14:00 Obiad: Ziemniaki 250, kurczak, piersi bez skóry 150g + jakaś zieleninka Godz. 18:30 II Obiad: Kasza gryczana 100g, Makrela, filety z Godz. 17:00 Koktajl: który składa się z 2 jaj, 2 bananów 0.5l mleka i 1 [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : nie było potrzebuje diety na redukcję podaje tutaj przykładowo z połową produktów ponieważ chce dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch i klatkę ( bez sprzętu ) + własnie te areoby 3x. I właśnie nie wiem co jeśc przed i po treningu . Po śniadaniu mam bieg a potem nie wiem co dalej . Pozdrawiam Rafał . ( zdjecia nie chca [...]